Collageen supplementen zijn tegenwoordig overal te vinden en worden gepromoot als wondermiddelen voor huid, gewrichten, haar en nagels. Maar niet alle collageen supplementen zijn gelijk. Als je op zoek bent naar een hoogwaardig product, zijn er verschillende factoren waarmee je rekening moet houden. Huidtherapeut Sanne Ariëns deelt haar kennis en ervaringen.

1. Kijk naar de Bron van het Collageen

Een van de belangrijkste aspecten bij het kiezen van een collageen supplement is de bron van het collageen. Collageen wordt meestal gewonnen uit dierlijke bronnen, maar de kwaliteit varieert sterk afhankelijk van de oorsprong.

• Mariene Collageen (Vis): Mariene collageen, afkomstig van vis of andere zeeorganismen, is vaak de beste keuze als je op zoek bent naar collageen voor je huid. Dit is waar de collageen supplementen bij Sisu Clinic uit bestaan. Het bevat voornamelijk type I collageen, dat bekend staat om zijn positieve effecten op de huid, rimpels en hydratatie. Mariene collageen wordt vaak als gemakkelijker opneembaar beschouwd door het lichaam vanwege de kleinere moleculaire structuur. Viscollageen wordt vaak beter verdragen dan rundercollageen omdat het minder waarschijnlijk is om ontstekingsreacties uit te lokken. Het heeft ook kleinere moleculen, waardoor het gemakkelijker door het lichaam kan worden opgenomen.

• Bovien Collageen (Rund): Collageen afkomstig van runderen is rijk aan type I en type III collageen, wat goed is voor huid, botten, spieren en pezen. Zorg ervoor dat het collageen afkomstig is van grasgevoerde, humane koeien voor de beste kwaliteit. Wanneer rundercollageen niet goed wordt verdragen, is viscollageen een betere optie.

• Kippencollageen: Dit type collageen wordt vaak gebruikt voor gewrichtsgezondheid, omdat het rijk is aan type II collageen, dat de gewrichtsstructuren ondersteunt.

Tip: Als je veganistisch of vegetarisch bent, kun je geen dierlijk collageen gebruiken, maar er zijn veganistische alternatieven die ingrediënten bevatten die het lichaam helpen om zijn eigen collageen te produceren, zoals vitamine C.

2. Opname

Collageen is een groot eiwitmolecuul dat niet gemakkelijk door het lichaam kan worden opgenomen. Om het effectief te kunnen gebruiken, moet collageen worden afgebroken tot kleinere delen, een proces dat hydrolyse wordt genoemd. Goed hydrolyse collageen wordt in kleine peptiden (moleculen) gesplitst, die gemakkelijker door het lichaam kunnen worden opgenomen.

Waarom is dit belangrijk?
Hoe kleiner de collageenpeptiden, hoe beter je lichaam ze kan absorberen en gebruiken. Daarom is het essentieel om te kiezen voor een collageen supplement dat hydrolyse collageen bevat, vaak aangeduid als collageenpeptiden. Dit zorgt voor een snellere opname en meer effectiviteit van het product.

3. Let op Toegevoegde Ingrediënten

Veel collageen supplementen bevatten extra ingrediënten die de werking kunnen versterken, zoals vitamine C, hyaluronzuur, of antioxidanten. Vitamine C is essentieel voor de aanmaak van collageen in je lichaam. Het helpt niet alleen bij de productie van collageen, maar beschermt ook tegen de afbraak ervan. Hyaluronzuur zorgt voor hydratatie en kan samen met collageen de huidconditie verbeteren. Biotine kan de gezondheid van je huid, haar en nagels verder ondersteunen. Om te zorgen voor een betere opname van het collageen supplement én je weerstand te ondersteunen, is het verstandig om een Omega supplement te slikken.   

Let op dat de toevoegingen natuurlijk zijn en geen kunstmatige stoffen of vulmiddelen bevatten die de effectiviteit van het product kunnen verminderen.

4. Vorm van Collageen

Collageen supplementen komen in verschillende vormen: poeder, capsules, tabletten en vloeistoffen. De keuze tussen deze vormen is meestal een persoonlijke voorkeur, maar poeders worden vaak als de meest efficiënte manier beschouwd om collageen in te nemen. Dit komt omdat poeder snel oplost in water of andere dranken, waardoor het gemakkelijk kan worden opgenomen door het lichaam.

• Poeders: Gemakkelijk te mengen in smoothies of shakes. Ze zijn vaak geur- en smaakloos, zodat je ze zonder moeite kunt toevoegen aan je dagelijkse routine.
• Capsules en tabletten: Handig voor onderweg, maar vaak duurder en zijn moeilijker te absorberen door je lichaam.
• Vloeibaar: Vloeibare collageenformules kunnen sneller in je lichaam worden opgenomen, maar bevatten vaak extra conserveermiddelen of suiker.

5. Prijzen en Vergelijkingen

Hoewel een lagere prijs aantrekkelijk lijkt, kan het ook een indicator zijn van lagere kwaliteit. Goede collageen supplementen zijn vaak niet goedkoop, omdat ze afkomstig zijn van hoogwaardige bronnen en zorgvuldig geproduceerd worden. Wees voorzichtig met producten die veel goedkoper zijn dan de gangbare prijs, want dit kan een teken zijn van lage kwaliteit of toevoegingen die de effectiviteit van het product verminderen.

Conclusie: Kwaliteit is de Sleutel

Het kiezen van een goed collageen supplement draait om meer dan alleen de prijs. Let goed op de bron van het collageen, de hydrolyse, de toegevoegde ingrediënten, de herkomst van het product en de transparantie van de fabrikant. Door een weloverwogen keuze te maken, kun je ervoor zorgen dat je een collageen supplement kiest dat je daadwerkelijk ten goede komt, of je nu je huid wilt verjongen, gewrichten wilt ondersteunen of gewoon je algehele gezondheid wilt verbeteren.

Bij Sisu Clinic adviseren we je graag over het kiezen van de juiste supplementen en kunnen we je helpen om een gepersonaliseerd plan te maken. Maak een afspraak en ontvang jouw persoonlijke advies.